Gezond afvallen
Bij de term gezond afvallen krijgen de meeste mensen visoenen van wortel kauwende mensen, borden vol groente en heel de dag fruit. Gezond afvallen is echter vooral een kwestie van gedoseerd afvallen.
Tips voor gezond afvallen
- Neem de tijd
- Beweeg meer
- Laat alleen de ongezonde dingen staan
- Honger je zelf niet uit
Gezond afvallen, neem de tijd
Wat goed is komt snel. In het geval van afvallen gaat dit gezegde helaas niet op. Snel afvallen is niet gezond afvallen. Natuurlijk zijn we het liefst morgen nog van ons overgewicht af. Om dit op een gezonde manier te bereiken moeten we ons zelf echter de tijd gunnen. Gezond afvallen betekend langzaam afvallen. Het overgewicht is er allemaal niet in een dag aangekomen en het zal er ook niet in een dag afgaan.
Gezond afvallen - reële doelen
Gezond afvallen begint met reële doelstellingen. 10 kilo er af in 2 weken tijd is op een gezonde wijze niet te doen. Je kunt er rustig vanuit gaan dat een 1 kilo per week afvallen brkrkrn over een langere termijn meer dan genoeg is. Een dergelijk streven is veel makkelijker vol te houden omdat het minder drastisch diëten betekend en is voor ons lichaam beter. Bepaal als je wilt afvallen hoeveel je kwijt wilt zijn over 3 maanden en niet over 1 week.
Gezond afvallen, als je dan toch moet minderen
Je hoeft niet heel de dag wortels te kauwen alleen maar groente en fruit te eten om op een gezonde wijze af te vallen. Omdat we met onze wens van gezond afvallen toch minder moeten gaan eten slaan we natuurlijk wel gelijk 2 vliegen in 1 klap als we de meer ongezonde dingen laten staan en de gezondere dingen blijven eten. Op die manier krijgen we in ieder geval alle benodigde voedingsmiddelen binnen.
Gezond afvallen en beweging
Bewegen is gezond. Als je alles hetzelfde laat en alleen meer gaat bewegen ben je gezond aan het afvallen. Je lichaam gebruikt meer energie dan vroeger waardoor je afvalt en te gelijkertijd krijg je door het meer bewegen een beter figuur.
Wat je vooral niet moet doen
Jezelf uit hongeren is niet gezond afvallen. Je lichaam is gewend geraakt aan bepaalde hoeveelheden voedingsstoffen en heeft bepaalde voedingstoffen ook dagelijks nodig. Een uithonger dieet is ook zelden vol te houden ongezond en weinig effectief. Een langere tijd iets meer bewegen en iets minder eten zal lijden tot een evenwichtige gezonde manier van afvallen die blijvend en goed vol te houden is.