Afvallen en het liefst snel afvallen. Zodra we ons er eenmaal van bewust zijn geworden dat het weer eens tijd wordt om af te vallen willen we het liefst ook dat ons totale overgewicht er binnen no-time van af is. Snel afvallen is dus het motto.
Eindelijk besloten het overgewicht te gaan bestreiden willen we het liefst natuurlijk snel afvallen. Afvallen is een kwestie van meer energie verbranden dan dat je opneemt. Snel afvallen doe je door aan de ene kant meer energie te gaan verbranden en aan de andere kant minder energie opnemen.
Hoe meer energie je verbrandt des te meer je afvalt. Energie verbranden doen we bij het verrichten van arbeid. Zowel mentale als fysieke arbied kost energie, toch is het met name de fysieke compenent die makkelijk is te beinvloeden en waarmee snel afvallen kan worden beinvloed. Meer bewegen betekend meer energie verbruiken en dus afvallen. Dit bewegen hoeft helemaal niet intensief sporten te zijn. Gewoon wandelen, een stuk fietsen, in de tuin werken of klussen is beweging genoeg. Gezien de werking van onze interne energie huishouding is een lage fysieke intensiteit over een langere duur te preferen boven een hoge intesiteit. In het eerste geval verbrandt het lichaam namelijk veel meer vetten dan in het tweede.
Wil je echt snel afvallen dan ontkom je er niet aan minder energie op te nemen dan je gewent was. Minder eten, het is niet anders. Omdat je bij snel afvallen ook al meer bent gaan bewegen moet je wel oppassen dat je het niet te gek maakt. De balans tussen inname en verbruik is immers al veranderd en wordt door minder eten nog meer veranderd. Het regiem dat bij snel afvallen komt kijken is dan ook niet bedoelt om lang aan te houden.